1. พยายามลดการบริโภคคาร์โบไฮเดต เพราะอาจจะทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น
2.ควบคุมความหิว เพราะเมื่อคุณหิวจะทำให้บริโภคในปริมาณที่มาก จนเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ ดังนั้นคุณจึงควรบริโภคเมื่อคุณรู้สึกหิวเล็กน้อย เพื่อที่ว่าคุณจะได้ไม่ต้องบริโภคในปริมาณที่มากจนเกินความต้องการของร่างกาย
3. เผาผลาญไขมันมากกว่าการบริโภค เป็นวิํีธีหนึ่งในการลดน้ำหนักตามวิธีธรรมชาติ ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดี คุณควรการออกกำลังกายมากขึ้น จนทำให้ตัวคุณเองรู้สึกเหนื่อย และเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณบริโภค
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน และเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยเพื่อสุขภาพที่ดี
5. เพิ่มการบริโภคผักผลไม้ และสลัด เพื่อให้ร่างกายคุณได้รับพลังงานที่ร่างกายต้องการ
